第二天一大早，天刚蒙蒙亮，韩东便爬到了顶楼天台，面对着初升的红日，盘腿坐下，双手结印，五心向天。
金乌大帝的功法，主要记载在《金乌真经》之中。
根据《金乌真经》所载，修仙分为十大境界，分别是淬体，炼气，筑基，结丹，元婴，化神，法相，合道，逍遥，渡劫。金乌宗弟子所修的‘金丹’，名唤‘阳丹’。想要凝结‘阳丹’，需要四个步骤：
金乌淬体，炼精化气，炼气化元，炼元化丹。分别对应淬体，炼气，筑基，结丹四个境界。
肉身是修炼的根基，以凡人之姿，根本无法承载‘阳火’的毁灭性能量。所以，第一步就是吸收日之精华，锤炼肉身，七日之后，‘纯阳之体’可小成，七七四十九日之后，‘纯阳之体’大成。
得亏韩东目前还是童子之身，如果他不是，这个淬炼肉身的过程，就要延长至一年，而且修不成‘纯阳之体’。虽然也能继续第二阶段的修炼，但上限就大大降低了
《金乌真经》实乃修仙界最顶尖的功法，因为直接吸收太阳的能量，所以前期进境极快，童子之身只需四十九日，便可完成‘淬体’。要知道其他门派的淬体阶段，至少也要三年时间，甚至有的门派可能需要十年。
韩东默念法决，引日之精华入体，感觉五心微微发热，五道能量源源不断地进入体内，沿着经脉，输送到四肢百骸。
日之精华果然霸道，进入体内，如失控的火焰般到处肆虐，韩东感觉到自己的身躯分分钟就要被烤焦。他咬牙苦撑，一遍又一遍地试图用意念去控制这些桀骜不驯的能量。
好在金乌大帝灌输的传承中，也加入了他自己本身的理解，韩东等于是拥有了金乌大帝的修炼经验，是以心态比较平稳。如果没人引路，哪怕他拿到《金乌真经》，照着修炼，恐怕连第一关都熬不过去，最终被失控的热能焚成虚无。
依照金乌大帝记忆中的诀窍，韩东很快便度过了危险期，用意念引导‘日之精华’，按照真经所载的经脉路线有序运行。
日之精华逐渐浸润到韩东的肌肉，骨骼，血液，内脏，如高压水枪一样，冲刷掉其中的杂质，毒素，一点一滴改善他的体质。
一个时辰之后，日之精华在韩东体内运转了七七四十九个周天，浸润到了全身各处，每一个细胞都发生了瞎眼可见的变化。
韩东一跃而起，居然轻轻窜了一米多高，仿佛地球的引力都变得轻了。
落地之后，全身的骨骼喀吧喀吧一阵脆响，整个人硬生生往上拔了一截。
‘金乌淬体术’，易筋洗髓，脱胎换骨，只是修炼了一次，便改变了他骨骼的形态，竟然让他凭空长高了两公分。
这绝对是意外的惊喜。
《我在都市筑仙境》 第3章 金乌淬体，易筋洗髓（第1/4页）
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