“气血不顺畅了，首先影响的就是咱们的毛发。你想啊，毛发就像身体的‘小天线’，气血供应不足，它就没办法好好吸收营养。就好比一棵小树，没有足够的水分和阳光，慢慢就变得枯黄、脆弱，轻轻一扯可能就断了。
“再说说皮肤纹理。正常的皮肤纹理就像细腻的绸缎，光滑又有光泽。但在‘夜瞑’状态下，气血没办法滋养皮肤，皮肤就变得粗糙起来，摸上去就像砂纸一样。这都是因为气血这股‘营养大军’没办法及时给皮肤输送‘补给’。
“然后就是正气。正气就像身体的‘军队’，负责抵御各种外来的敌人。可在‘夜瞑’时，正气被打乱了阵脚，东倒西歪，没办法形成有效的防御。这时候，那些坏的邪气就像一群强盗，长驱直入，在身体里为所欲为。
“邪气顺着血脉到处跑，就像在血管里开派对，把正常的血液循环秩序破坏得一塌糊涂。血液没办法正常流动，各个器官就没办法得到充足的营养和氧气，工作效率就大打折扣。
“最严重的就是‘大气入脏’啦。五脏六腑就像身体里的五个‘大仓库’和六个‘小工厂’，各司其职，共同维持身体的正常运转。可邪气这股‘黑势力’冲进了这些‘仓库’和‘工厂’，把里面的东西翻得乱七八糟。肠胃这个‘消化工厂’首当其冲，开始闹脾气，肚子疼得死去活来，还可能出现各种不舒服的症状，比如拉肚子，这就是身体在‘抗议’啦。”
“黄帝，你可能会问，为啥会出现‘夜瞑’这种可怕的情况呢？其实啊，原因有不少。比如说晚上不注意保暖，寒气偷偷钻进身体，就像给身体里的气血‘泼冷水’，气血被冻得‘瑟瑟发抖’，运行就不顺畅了。
“还有就是晚上熬夜，现在好多人晚上不睡觉，刷手机、玩游戏，这可不行啊！晚上本来是身体休息、养阴的好时候，你这么一折腾，身体的生物钟被打乱，阴气没办法好好滋养，正气也被消耗得差不多了。就像一辆汽车，本来晚上该加油保养了，你却让它继续在路上跑，时间长了，车肯定出问题，身体也是这个道理。
“另外，晚上吃太多油腻、辛辣的食物，肠胃这个‘消化小能手’也会吃不消。它本来晚上想安安静静地消化一点食物，结果你给它塞了一堆‘硬骨头’，它就只能‘罢工’啦，引发各种肠胃问题，进而导致身体出现‘夜瞑’的状况。”
“黄帝呀，知道了‘夜瞑’的厉害，咱就得想办法避免它。首先，晚上睡觉的时候一定要注意保暖，别让寒气钻进来。可以盖个暖和的被子，穿上舒适的睡衣，让身体在温暖的环境里好好休息。
“然后就是作息要规律，到了晚上就早点上床睡觉，别熬夜。晚上是身体自我修复的黄金时间，咱们得抓住这个机会，让身体的阴气得到充分的滋养，正气也能恢复元气。就像给手机充电一样，晚上充满电，第二天才能精神饱满地工作和生活。
“饮食方面也得注意，晚上别吃太多乱七八糟的东西，尽量吃一些清淡、容易消化的食物。比如说喝点小米粥，吃点蔬菜，让肠胃在晚上能轻松地工作，别给它太大的压力。
“还有啊，晚上可以适当做一些放松的活动，比如泡泡脚、听听舒缓的音乐。泡脚能促进血液循环，让身体暖和起来，还能缓解一天的疲劳；听音乐能放松心情，让咱们的身心都进入一个平静的状态，有助于晚上睡个好觉，避免身体出现‘夜瞑’的情况。”
黄帝听完岐伯这一大通讲解，瞪大了眼睛，感慨地说：“岐伯啊，原来这‘日醒’和‘夜瞑’里藏着这么多学问呢！我以前真是疏忽了。以后我一定按照你说的，好好照顾自己的身体，白天‘日醒’，晚上避免‘夜瞑’。”
岐伯笑着点点头说：“黄帝，这养生的学问可大着呢，咱们得时刻留意，好好保养身体。这样才能健健康康、快快乐乐地生活呀！”
《黄帝内经爆笑讲解版》 病传篇第四十二（二）（第3/3页）